Психическое здоровье
С 9 по 15 октября 2023 года в России проходит неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья 10 октября (World Mental Health Day).
Впервые знаменательную дату отметили 10 октября 1992 года и с этого момента стали праздновать ежегодно, внеся ее в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых Организацией Объединенных Наций (ООН).
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и реализовать свой потенциал, принося пользу обществу.
По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким-либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире насчитывается более 450 миллионов таких людей.
Основной причиной психических заболеваний являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые присутствуют в повседневной жизни людей. Технический прогресс требует от человека постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере. Необходимость быстрого нахождения решений в деятельности, умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления. Человек крутится, как белка в колесе, между домом и работой, пытаясь все успеть. Насилие, демонстрируемое СМИ, страдания, связанные с тяжелыми заболеваниями или с переживаниями острого горя, например потерей близкого человека, усиливают отрицательные эмоции и держат нервную систему человека в постоянном напряжении. Все эти факторы, характеризующиеся длительным течением и постоянством, вызывают состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам и депрессиям.
Каждый восьмой человек в мире живет с психическим расстройством, которое сопровождается нарушениями мышления, трудностями в контроле за собственными эмоциями и поведением.
Нарушения психического здоровья разнообразны:
- тревожные расстройства (чрезмерное чувство тревоги, панические атаки) и депрессия;
- посттравматические стрессовые расстройства (психологическая травма);
- шизофрения;
- расстройства пищевого поведения (нервная анорексия и нервная булимия);
- асоциальное поведение и диссоциальные расстройства;
- нарушения деятельности центральной нервной системы (инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера…).
С 2020 года на фоне пандемии COVID-19 количество людей, заболевших психическими заболеваниями, увеличилось на 30 %.
Психическое здоровье тесно связано с физическим. Многие болезни своими корнями уходят в психосоматику. Психические расстройства являются причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Они часто провоцируют развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта и приводят к онкологии. а это в свою очередь приводит к уменьшению продолжительности жизни, повышению смертности людей, увеличению частоты внезапной смерти. Настоящей проблемой современного общества являются неврозы и депрессии, которые не только приводят к тяжелым последствиям для здоровья, но и к формированию алкогольной и наркотической зависимости, что способствует росту преступности, дорожно-транспортных происшествий, травматизма, бытового насилия, а также увеличивают риск суицидов среди населения.
Многие психические заболевания взрослых людей берут свое начало в подростковом возрасте. По оценкам ВОЗ, психическими расстройствами страдает каждый седьмой подросток в мире. Но эти проблемы зачастую остаются без внимания, поскольку подростки редко обращаются за помощью ко взрослым, боясь осуждения с их стороны. Детская психика отличается повышенной чувствительностью и ранимостью, поэтому в глазах подростков любая неприятность – катастрофа вселенского масштаба. Пытаясь справиться с трудностями и эмоциональными переживаниями самостоятельно, они часто прибегают к употреблению психоактивных веществ, провоцирующих рискованные формы поведения, такие как распущенное сексуальное поведение, совершение насилия, самоповреждение и попытка суицида.
Психическое здоровье – основа счастливой жизни человека. Задача взрослого помочь ребенку сохранить его и предотвратить развитие психических заболеваний.
Это возможно при соблюдении следующих условий:
- Создание комфортной ситуации в семье.
- Оказание родителями психологической поддержки ребенку в стрессовых ситуациях, помощь в решении конфликтов.
- Формирование у ребенка умения осознавать свои чувства, причины поведения, последствия поступков, выбирать модель поведения.
- Обучение ребенка способам для снижения тревожных состояний, техникам саморегуляции (медитации и расслабления, убеждения и самовнушения, дыхательным упражнениям, визуализации, арт-терапии).
- Формирование у ребенка приверженности к здоровому образу жизни.
Каждый человек может повлиять на состояние своего психического здоровья.
Профилактикаи психических заболеваний:
- Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом и отказ от вредных привычек;
- Развитие позитивного мышления и повышение уровня осведомленности о важности психического здоровья, о наиболее распространенных заболеваниях психики и мерах их профилактики;
- Осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение;
- Своевременное обращение за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.
Каждый человек может сам влиять на состояние своего психического здоровья, и, научившись справляться со стрессами, достигнуть гармонии между душой и телом и тем самым повысить качество своей жизни.
